gotowana piers

ja zawsze pierś gotowana na wodzie + płatki + 25g proteiny :(

Ryz z przyprawa do ryzu :P Piers z kurczaka gotowana z zupy troche podsmazona z przyporawami typu curry, ogorek konserwowy, woda

1 sałatka warzywna z kiełbasą 2 krem marchewkowy z porem 3 pizza Ci nie wyszła 4 bym powiedział pieczone jabłko z musztardą ale pewnie to łosoś Hahahah :-D 1. Śniadanie w sumie widać co. 2. Rosół z kaczki z mlekiem kokosowym i pasta Tom yun 3. Pierś z kuraka ze szpinakiem 4. Skóra z boczku gotowana z musztardą!

[...] co pisałem w diecie jeden jogurt + wode o ,75 litra. i jajo ;D Trochę się wstydzę żreć jajko przy wszystkich więc jem żeby nikt nie widział w sql. Na obiad Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g + bigos ale tego nie wiem ile było ;D zaraz wezmę sobie Gain Bolica i 2 tabletki taurny bo sql daje we znaki. i za 1,5 następny [...]

[...] o 7, później w ciągu dnia kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z masłem, sałatą, rzodkiewka, ogórkiem, czasem z wędliną, jogurt naturalny, czasem pierś z kurczaka pieczona albo gotowana z warzywami np. brokułami i tak co 2h podjadam przez cały dzień, staram sie nie jeść po 19, ale zazwyczaj wychodzi tak, że ostatni posiłek zjadam przed 14....

Pewnie, że jem przed treningiem ale nie zawsze jest to możliwe żebym miał czas na przygotowanie dobrego wartościowego posiłku to uzupełniam węgle tym i po treningu wypije carbo i też jem pierś gotowaną z białym ryżem jabłkiem lub fasolą czerwoną,

kasza gryczana, pierś z kurczaka gotowana, oliwa z pestek winogron, ogórek

Po treningowy nr 2 ( bezpośrednio po treningu 2 banany + odżywka białkowa ). Pierś z kury ok 200g gotowana na parze + 100g ryż + sałata

Pierś gotowana z kaszą.

Pierś gotowana z kaszą i do tego sos do pieczeni ze sliwkami. Jakbym mieszkał w domku to grila bym sobie rozpalił a tak to doopa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-06-01 19:59:59

przedtreningowo pierś gotowana, chleb pełnoziarnisty

pierś z kurczaka gotowana + papryczka + ogórek + musztarda Dijon

ryż brązowy, pierś z kurczaka gotowana

[...] ziemnych prażonych bez oleju i soli 3 posiłek - kanapka pieczywo graham 70g + wędlina 70g+cykoria, pomidor 4 posiłek obiad - 150g pierś krojona w kostki i podsmażona i gotowana w przecieranych pomidora + 100g ryż/kasza 5 posiłek - ser chudy/półtłusty typu feta 70g +cały pomidor/ cukinia lub ser feta 70g zawijany w 3/4 plasterki szynki 6 [...]

ryż brązowy, pierś gotowana, pomidor, jogurt naturalny - wymieszane razem oczywiście + oliwa

[...] jalowo, bo redukcja jeszcze tydzien, a pozniej z dodatkami roznymi bedzie szlo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c33815d8a80240a4b0c7fe63a7721bde.JPG Edit: Teraz obiad wjechal Piers gotowana, w rosole, ryz basmati,gotowany brokul i marchewka + warzywa + oliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0f2873db534120857ca2cac89b6eec.JPG Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

[...] W sumie racja z tą kolacją, ale co zrobić, jak kumple wbijają... :-D Może jakaś pizza wleci - nie jadłem już dłuuugo! A,że mamy niedzielę... ;-) U mnie się zaczęło - pierś gotowana z warzywami i ryżem basmati, a na deser z 500g miksu prażonych orzechów z USA (zayebiste!); opakowanie herbatników w gorzkiej czekoladzie z Lidla; 5x "tiki taków" i [...]

To pije czasami zastepczo zamiast oliwy :) Miecho - piers gotowana + przyprawa kupiona w zielarskim :) 5-litrowy zapas wody zastepca ryzu/makaronu w dni nietreningowe.

Dziś sobota więc trening był wcześniej i wyszedł jakoś pokracznie, ale chciałem dać z siebie ciut więcej bo do kolejnego treningu 2 dni regeneracji. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc niestety idzie dalej ch**owo. 2012-02-25 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/75 MC : 75/75/80/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60/60 [...]

Dziś dzień prawie wolny od pracy zawodowej – powrót do chaty przed południem, co za tym idzie trening o ludzkiej porze. Mimo to poszło ch**owo. Sił ostatnio brak, to chyba przez tą pogodę. Znów zaliczyłem 2h drzemkę w dzień i złamałem dietę }:-((( Kolano nadal skrzypi, ale dziś już normalnie (ciszej niż we wtorek), czekam na Animals flex jutro [...]